2 Haftada 5 Kilo Diyeti

yorumsuz
5 views

5 kilo fazlalığınız mı var? Aylarca bu kiloyu kaybetmek için uğraşmak istemiyorsanız, o kalan 5 kiloyu etkili bir diyet ile verebilirsiniz.

Söz konusu kilo vermek olduğunda, hayatımızdaki diğer her şey gibi hedeflerimize ulaşabilmek için biraz motivasyona ihtiyaç duyarız.

2 haftalık bu diyet planında, 5 kiloya kadar kaybedebilirsiniz. Peki, 2 haftada 5 kilo diyeti nasıl yapılır?

1.ve 5. Gün

Kahvaltı: 3 yemek kaşığı yulaf, 1 kuru kayısı, 1 kuru erik ve 2 adet ceviz içi ve yoğurt ile yulaf tabağı

Öğle Yemeği: 120-150 gr levrek buğulama, yeşil salata, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: 1 bardak az yağlı süt, 2 adet ceviz içi

Akşam: 5 yemek kaşığı etli kuru fasulye yemeği (domatesli ve zeytinyağlı), 3 yemek kaşığı bulgur pilavı

2.ve 6.Gün

Kahvaltı: 3 adet yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısından yeşillikli omlet, 4-5 adet zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle: 5 adet köfte, yeşil salata, 1 dilim ekmek

Ara Öğün: 1 avuç badem

Akşam: 6 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase az yağlı yoğurt, 1 adet elma

3.ve 7.Gün

Kahvaltı: 2 dilim kepekli tost ekmeği ile beyaz peynirli, domatesli ve zeytinli tost, 1 fincan yeşil çay

Öğle Yemeği: Kıvırcık, domates, salatalık, ton balığı, mısır ve nohutlu salata, 1 adet elma ya da 1 dilim ananas

Ara Öğün: 2 bardak detoks suyu ( salatalık, zencefil ve limonlu)

Akşam: Buharda pişmiş karnabahar, brokoli ve havuç, 1 kase az yağlı yoğurt ve 1 dilim tam buğday ekmeği

4.Gün

Kahvaltı: 1 yumurta ile menemen, 1 ince dilim light peynir, 4-5 adet zeytin, roka ve kıvırcık tabağı

Öğle: 100 gr ızgara tavuk göğüs, salata ve 1 kase yoğurt

Ara Öğün: 1 adet ceviz, 1 fincan kahve

Akşam: 2 adet bulgurlu biber dolması, yarım kase yoğurt, çoban salata

Daha kısa sürede kilo verebileceğiniz bir diyet arıyorsanız; 5 günde 2 kilo diyeti listemizi de uygulayabilirsiniz…


Etiketler: , , ,
Eklenme Tarihi: 2 Haziran 2017

Konu hakkında yorumunuzu yazın