5 Günde 2 Kilo Diyeti

yorumsuz
10 views

Hızlı kilo verdiren diyetler arasında yer alan 5 günde 2 kilo diyeti, kısa süre içinde birkaç kilo vermeye ihtiyacı olan kadınlar için hızlı sonuç almanızı vaat ediyor.

Günde 4 öğünden oluşan bir beslenme listesi ile, protein yönünden zengin bir diyet uygulayarak, 5 günde ödem atın ve zayıflayın. Peki, 5 günde 2 kilo diyeti nasıl yapılır?

Bu diyet listesini uygularken, her gün mutlaka 3 litre su ve 3 fincan yeşil çay da içmelisiniz. Ayrıca her gün egzersiz yaparsanız, aldığınız sonuç da daha etkili olacaktır.

1.Gün

Kahvaltı

  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 adet kuru kayısı
  • yarım avuç kuru yaban mersini
  • 1 kase yoğurt

Öğle Yemeği

  • 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği
  • 1 kase yoğurtlu semizotu salatası
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara Öğün

  • 1 adet yeşil elma
  • 1 tutam tarçın

Akşam

  • 1 avucunuz büyüklüğünde ızgara tavuk ya da balık
  • yeşil salata

2.GÜN

Kahvaltı

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • domates-salatalık
  • 5-6 adet tuzsuz zeytin
  • 1 yemek kaşığı light lor peyniri

Öğle Yemeği

  • 4-5 adet köfte
  • Piyaz salata
  • yarım kase light yoğurt

Ara Öğün

  • 1 adet greyfurt

Akşam Yemeği

  • Yeşil salata
  • 1 kase çorba
  • 1 kase yoğurt

3.GÜN

Kahvaltı

  • 1 dilim hindi füme ve peynir ile kepekli sandviç
  • 1 fincan yeşil çay

Öğle

  • 100 gr ızgara tavuk göğüs
  • yeşil salata

Ara Öğün

  • 1 kase fırında nohut

Akşam

  • 4 kaşık kapuska, 3 kaşık pırasa yemeği
  • 1 kase yoğurt
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek

4.GÜN

Kahvaltı

  • kepekli tost (yanında maydanoz ve dereotu)
  • 1 fincan çay

Öğle

  • 1 kase mercimek çorbası
  • 1 kase yoğurt
  • 1 kase salata

Ara Öğün

  • 1 dilim ananas

Akşam

  • ızgara balık
  • yeşil salata

5.GÜN

Kahvaltı

  • 1 yumurta sarısı ve 2 yumurta beyazı ile omlet
  • 1 dilim çavdar ekmeği

Öğle

  • 4-5 adet köfte
  • yeşil salata
  • 1 kase yoğurt

Ara Öğün

  • 1 fincan kahve
  • 2 tam ceviz

Akşam

  • Ton balıklı göbek ve roka salatası
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek

Etiketler: , , ,
Eklenme Tarihi: 18 Mayıs 2017

Konu hakkında yorumunuzu yazın