Beslenme tipi ile saatlerinin değişmesi ve hareketin azalması nedeniyle Ramazan ayında kilo almak kaçınılmaz hale geliyor.

Ramazan ayının gelişiyle birlikte oruç tutanların günlük beslenme şekli birdenbire değişiverir. Genelde 3 öğünden ibaret olan günlük beslenme 2 öğüne düşerken özellikle kırmızı et, ekmek, pilav, makarna, hamur işleri, tatlı ve börek tüketimi artar. Buna karşılık meyve, sebze ve beyaz et tüketimi azalır. Oysa ki ister 3 öğün, isterseniz 2 öğün yiyin; günlük almanız gereken karbonhidrat, yağ, protein, vitamin ve mineral oranları hep aynı olmalıdır.
Dengeli beslenerek ‘Ramazan ayında hiç diyet olur mu?’ diyenlere yanıtımız: Evet. …

Sağlıklı  beslenme  düzeninde  ve  diyet yaparken  yani  herhangi  bir  zayıflama  programı  uygularken  ara  öğün  tüketilmesi  şarttır. Çünkü  kan  şekeri  düzenli  yükselip , düzenli  alçalması  demek  hem  daha  rahat  kilo  vermemiz  hem  de  kendinizi  daha  tok  hissetmeniz   anlamına  gelir. Gün  içerisinde  mutlaka  sağlıklı  ara  öğünler  yer  almalıdır.

Gün  içerisinde  3  saatten  uzun  aç  kalınmamalıdır. Genelde  kişilerin  yaşam  tarzları  nedeniyle  gün  çok  uzadığı  için  şu  dönemde  6  öğün  beslenmek. Hatta  yaz  aylarında  8  öğün  beslenmek  ideal  olabilir. Fakat  8  öğünden  daha  fazla  beslenmek  de  pankreasıyı   çok  fazla  yorabileceği  için  bundan da  kaçınılmalıdır.
Her  kişinin  …

Elma tipi vücudunuzu nasıl mükemmel hale getirirsiniz?
Her vücut biçimi için etkili olan egzersizler değişiktir. Elbette beslenme şekli de buna göre farklılık gösterir.
Eğer elma tipi vücuda sahip bir kadınsanız; kilolarınız, ağırlıklı olarak vücudunuzun orta bölümündedir ve vücudunuzun alt kısmı küçük veya dardır.
Egzersiz planı
Elma şekilli vücut, genellikle aşırı yeme ve yeteri kadar egzersiz yapmamanın bir sonucudur. Elma grubundakilerde görülen yağ, iç organların etrafında toplanmış olduğu için diğer gruplardakilerden daha tehlikelidir. Bu yağı süratle yakmanın püf noktası, çok miktarda kardiyovasküler hareket yapmaktır. Yüzme ve bisiklet yerinde seçimlerdir. Koşma gibi vücuttaki eklemlere aşırı yük …

Bazı besinleri tüketerek çok daha rahat kilo verebilirsiniz bunlardan bazılarını sizlerle paylaşmak istedim…..Kırmızı biber:içinde acı madde sayesinde kan dolaşımının daha hızlanmasını sağlar,metebolizma normalinden çok daha hızlı çalışmaya başlar…..Hindiba:hazmı kolaylaştıran bu sebze,kan dolaşımını hızlandırıyor, metebozlizmayı hızlandırıyor vucuddaki asitin çok daha kolat atılımını sağlıyor….Ayrıca bu sebze şekere olan isteğimizi düşürüyor…. Greyfurt:içerdiği bolca C vitamini sayesinde vucuda gerekli enerjiyi sağlıyor…Açlık hissini ise mininmum düzeye çekiyor….Yoğurt:içinde barındırdığı yoğun minarelller sayesinde yağ yakımını oldukça kolaylaştırıyor….Kalsiyum eksiğimizi tamamlıyor…..

Diyet yapmaya çalışırken doğru olmayan kararlar verip, kilo vermenizi engelleyecek sonuçlara mı neden oluyorsunuz? Diyet hatalarını öğrenin, kilo vermeye başlayın!
Kıştan kalan birkaç kilo fazlanızı vermek için bahardan beri uğraşıyorsunuz ama henüz gözle görülür bir değişik elde edemediniz mi? Belki de diyet yapmaya çalışırken doğru olmayan kararlar verip, kilo vermenizi engelleyecek sonuçlara mı neden oluyorsunuz?
Fazla kiloluluk veya şişmanlık sorunu olanların yaptıkları birçok yanlış var, ama dört ortak yanlışın çok sık yapıldığı anlaşılıyor. İşte o yanlışlar…
YANLIŞ 1: Yağı azaltırsam, daha kolay kilo veririm
Kilo vermeyi planlayanların çoğu zaman farkına bile varmadan yaptıkları …