Göğüslerin sağlıklı ve güzel kalmasını sağlayan boyun, omuz ve göğüs gibi masaj yerleri vardır. Bu masajlar sayesinde hem göğüslerimiz gelişir hemde güzelleşmiş olur. Size kısaca bu masajları anlatalım.
Boynunuza yani nefes borusunun olduğu yere yapacağınız masaj tiroid bezlerinin çalışmasını ve tiroid salgısını etkileyerek göğüsleri geliştirir. Göğsünüze masaj yapmak için avuç içlerinizi göğsünüzün üstüne koyup sağ elinizi saat yönünde sol elinizi de tam ters yönde çevirerek göğüslerinizi ovun.
Göğüslerinizi güçlendirecek bir başka hareket elinize bir havlu alıp çamaşır sıkar gibi bükmenizdir. Bu hareketi ilk gün 20 defa yapın. Daha sonra her gün 10′ar …

Pek kimsenin bilmediği bir sağlık yöntemi ile sağlıgınızı yenilemek ve düzeltmek aslında çok basit ve kolay sadece bu yazıyı sonuna kadar okuyun ve nefes terapisi ile kendinizi daha iyi ve daha dinç hissedin.
Derin, tam nefes aynı zamanda iç organlar ve karın kaslarına masaj yapıyor ve güçlendiriyor. Yine araştırmalar gösteriyor ki diyafram nefesini öğrenen kalp hastaları kalp sağlıklarını önemli ölçüde iyileştirebiliyorlar. · Araştırmacılar yüksek tansiyon bulguları ve endişenin bilinçli nefes alma ile hafifletilebildiğini kanıtladılar. · Etkin nefes almanın fiziksel faydalarının yanı sıra, bazı özel nefes alma teknikleri duygusal strese de yöneltilebilir.
Grup …

Kadınların ve erkeklerin en çok sorunlarından biri olan stres aslında bir çok hastalığın başlangıcı olabiliyor. Bu yüzden stresten kurtulma yollarını en pratik ve basit yolu ile Moda ve Kadınlar takipçilerimize aktarmaya çalışacağız.
İşte Stresle Başa Çıkma Yolları;
1-Öncelikle ”A” diyerek iç geçirin:
ilk stresten arınma yönteminde rahatça arkanıza yaslanın. Yalnız omuzlarınız dik olsun. Şimdi hafifçe arkaya doğru gerinin ve bu sırada nefes alıp verin. Hafif bir gerginlik hissedene kadar gerinmeye devam edin. Sonra bir anda nefes vererek sesli bir şekilde “A” deyin. Bu egzersizi yaptığınız zaman, hem iç sıkıntınız hem de tüm gerginliğiniz …

Kadın takipçilerimiz için açtığımız bu konuda her kadının yaşayacağı veya yaşamakta olduğu menopoz döneminin sıkıntıları ve bu dönemde neler yaşayacağı konusunda merak edilen bazı konuları Op. Dr. Süleyman Tosun ‘dan özetlerle anlatacağız.
Kalıtımın etkisi var mı?
Kadınlar ortalama 45-55 yaşlarında düzensiz adet kanamalarıyla başlayan ve adetin tamamen kesilmesiyle sona eren menopoz dönemine girerler.
Menopoza girme yaşı kalıtsal olarak belirlenir; emzirme, doğum kontrol hapı kullanımı, son gebelik yaşı gibi faktörlerle ilgisi yoktur. Anne ile kızın hemen aynı yaşlarda menopoza girdiklerini bilimsel olarak görüyoruz. Bu durum menopoza girme yaşının kalıtsal özelliklerle yakın ilişkide olduğunu gösteriyor.
Düşük …

Zengin besin içeriğiyle birlikte spor öncesi, spor sonrası ve spor sırasında kesinlikle tüketilmesi önerilen elmanın faydaları saymakla bitmiyor. 180 gram ağırlığındaki bir elma tüketimi gerçekleştirdiğinizde vücudunuza 5 gram gibi yüksek bir lif zenginliği kazandırılırken bu zenginliğin lif sindirim sisteminde büyük rol oynadığı belirtiliyor.
Elmada bulunan ve suda çözünen lifler ile suda çözünmeyen lifler kombinasyonu bağırsak hareketlerini tetikleyerek düzenli ve hızlı bir şekilde çalışmasını sağlarken, kabız olan kişilerinse elmayı kabuklarıyla birlikte tüketmesi öneriliyor. Bunun sebebi ise elmanın kabuklarında içerdiği lif zenginliği olarak belirtiliyor.

Birçok uzman ve kendini uzman olarak nitelendiren kendini bilmez kişiler her hastalık dönemi sonrasında kesinlikle kalsiyum almanızı önermektedir. Ancak gerçekten uzman olanlar menopoz yaşından genç erişkin bir kadının 1.000 mg kalsiyum alması gerektiğini belirtirken, erkenlik çağındakilerin 1.200 mg değerlerinde kalsiyum ve menopoz dönemindeki kadının 1.500 mg değeridne kalsiyum almasını önermektedir.
Kalsiyum kaynağı olan besinler hangisidir?
- Süt, az yağlı peynir ve yoğurt,
- Sardalya , Somon balığı ve midye,
- Karides, ıstakoz ve pavurya gibi kabuklu deniz ürünleri,
- Fıstık ve badem gibi çerezler,
- Kuşkonmaz, brokoli ve ıspanak,
- Diğer koyu yeşil yapraklı sebzeler