Sağlıklı Bir Cilt İçin Beslenme

yorumsuz
3 views

Sivilceler, lekeler, kırışıklıklar, siyah noktalar; her biri güzelliğinize gölge düşürür. Şimdiye kadar, sadece yüzünüze krem sürerek sağlıklı bir cilt görünümü elde edemediğinizi öğrenmişsinizdir.

Cildiniz her zaman daha fazlasına muhtaçtır. Dışarıdan yapılacak bir bakım çoğu zaman yeterli olamaz; cildinize içeriden destek sağlamalısınız.

Bunun yolu da hücreleriniz ve organlarınız için yeterli miktarda su içmek ve sizi sağlıklı kılacak besinleri daha çok tüketmekten geçiyor. Peki, sağlıklı bir cilt için beslenme nasıl olmalıdır?

A ve C Vitaminleri Yönünden Zengin Gıdalar

Sağlıklı ve genç bir cilde sahip olmak istiyorsanız, beslenme programınızda daha fazla A ve C vitaminine yer vermelisiniz.

  • Marul
  • Tatlı patates
  • Ispanak
  • Kara lahana
  • Brokoli
  • Kayısı
  • Nane
  • Domates
  • Pırasa
  • Greyfurt
  • Brüksel lahanası
  • Dolmalık biber
  • Kavun

gibi A vitamini yönünden zengin besinlerdir. Sağlıklı bir cilt için beslenme programınıza ayrıca;

  • Yeşil biber
  • Rezene
  • Soğan
  • Bezelye
  • Kivi
  • Çilek
  • Taze fasulye
  • Çilek
  • Kavun
  • Tatlı patates
  • Greyfurt
  • Mandalina
  • Portakal
  • Limon gibi C vitamini yönünden zengin besinler de eklemelisiniz.

Omega 3 ile Cildinizi Güzelleştirin

Omega 3 yağ asidi, daha güzel ve daha parlak bir cilt için çok önemlidir. Cilt güzelliğinin yanı sıra saç ve tırnaklar için de faydalı olan bu yağ asidi, bazı besinlerde bol miktarda bulunur. Daha güzel ve daha sağlıklı görünen bir cilt için beslenme programınıza Omega3 içeren besinler ekleyin. Bunlardan bazıları;

  • Somon
  • Ceviz
  • Uskumru
  • Fındık
  • Keten tohumu
  • Balık yağı
  • Ton balığı
  • Palmiye yağı
  • Hardal yağı
  • Soya yağı

Kendinizi Mutlu Edin

Her zaman en düşük kalorili, en yağsız besinleri tercih etmek zorunda değilsiniz. Kendinizi mutlu etmek istiyorsanız, bir parça bitter çikolata tercih edin. Sizi mutlu edecek besinler tüketmek, cilt sağlığınızı da olumlu etkiler.


Etiketler: , , ,
Eklenme Tarihi: 4 Haziran 2017

Konu hakkında yorumunuzu yazın