Kadınların büyük sorunlarından birisi olan kilo almaya çözüm arayan bayanlar için 6 günde forma girmeyi hedefleyip başarmanın sırrını bu yazımızda moda ve kadınlar ailesi olarak açıklıyoruz. Biraz soluklanmak ve hafiflemek için, fitness uzmanı ve “sıkılaştırıcı” Karine Baillet tarafından hazırlanan outdoor bir reçete.
Pazartesi, öğle yemeği vaktinde koşu
Şehir dışında: Kendinize 2-3 kilometrelik bir parkur seçmekle işe başlayın. İlk 10 dakika boyunca koşmayın, kısa ve sık adımlarla yürüyün. Daha sonra 20 dakika boyunca koşun. Somut hedefler belirleyin. Örneğin 200 metre uzaklıktaki ağaca kadar yürüyeceğim, diğerine kadar yürüyüşümü tempolu hale sokacağım ve sonra koşacağım. Zaman ve …

Kadınların tüm hayatları takvimlere göre düzenlenir. Tatiller, işler, temizlikler gibi bizde bu önemli günlerin arasına sağlığıda sıkıştırmayı düşündük. Sağlıkta takvim uygulaması hem düzenli hemde yılın tüm aylarında sağlıklı olmamızı sağlar.
OCAK
Yılın ilk ayı. Başka bir deyişle yeni başlangıçlar yapmanın, önemli kararları uygulamaya başlamanın tam zamanı. Hadi, siz de kesin kararınızı verin ve sigara içmekten vazgeçin. Son zamanlarda tüm dünyada sigaraya karşı etkili bir kampanyanın sürdürüldüğünü biliyoruz. Gelin bu kampanyaya kulaklarınızı tıkamayın.
Ocak ayı, sigarayı bırakmak için yılın en uygun, en anlamlı dönemi. Yapılan araştırmalar, ocak ayında sigaradan vazgeçmeye karar verenlerin bu girişimlerinde …

Oturuş bozuklukları sonrasında oluşan vücut uyumsuzluğu hastalıkları hem hastayı çok rahatsız ediyor hemde vücudu büyük oranda hırpalıyor. Bu yazının devamını okuyarak sizde bu konu bilgi sahibi olabilirsiniz.
Bazı mesleklerde özellikle masa başında, bilgisayar kullanma gereği olanofis çalışanlarında duruş, oturuş bozukluklarına bağlı olarak vücuttaki uyum kayboluyor. Yıllar içinde bir tarafta ki kas gurupları fazla çalışarak güçleniyor ve vücudun diğer tarafına göre daha aktif hale geliyor. Bu da çadır direğinin bir tarafa doğru eğilmesine yol açıyor. Doğal olarak hareketli olan omurlar eğildikleri taraftaki yastıkçığa baskı yapıyor. Bu baskı sonucunda yastıkçığın içindeki sıvı diğer tarafa doğru yönelerek …

İlk baharda doğum yapan annelerin çocukları bazı hastalık veya sağlık sorunlarına yakalanıyor bunun ilişkisini veya ilgisini merak ediyorsanız yazımızın devamını dikkatlice okuyun.
İngiliz bilim insanları, ilkbaharda doğan bebeklerin astım, MS, şizofreni, otizm ve Alzheimer gibi hastalık ve sağlık sorunlarına yakalanma risklerinin sonbaharda doğanlara oranla daha yüksek olduğunu iddia etti.
Uzmanlar, bu durumun nedeninin annenin hamilelik sırasında maruz kaldığı güneş ışınları olduğunu belirtiyor.
Oxford Üniversitesi’nden Russell Foster, “Hangi ayda doğmuş olmanızın gelecekteki sağlık durumunuzu ya da ne kadar yaşayabileceğinizi etkileyebilecek olması tuhaf gelebilir ama gerçek bu” dedi.
ABD’de yapılan bir araştırma ise sonbaharda doğan bebeklerin …

Fit bir vücut yani düzgün bir fizik her kadının hayali bu yıl. Onun için takipçilerimize erkeklerin dikkatini çekecek bir vücuda sahip olmalarının ipuçlarını bu yazımızda veriyoruz.
Ne yapsam, nerden başlasam ile vakit kaybetmeyin. Bu program ile harekete geçin ve sorunu kökünden çözün!
Bu egzersiz programı etkili olacak
 
Hayallerinizdeki görünüme sahip olmak için, vücudun dokunulmamış tek noktasını bırakmayan bir egzersiz programını takip edebilirsiniz. İşte üç haftalık egzersiz programıyla arzu ettiğiniz vücuda kavuşabilmenin aşama aşama yolları ..
En etkili karın egzersizi (karın bölgesi için)
İlk pozisyonda kollarınızı olabildiğince yana açın, bacaklarınızı üst üste getirerek yere uzanın. İkinci pozisyonda ise belinizi ölçülü bir şekilde …

Pek kimsenin bilmediği bir sağlık yöntemi ile sağlıgınızı yenilemek ve düzeltmek aslında çok basit ve kolay sadece bu yazıyı sonuna kadar okuyun ve nefes terapisi ile kendinizi daha iyi ve daha dinç hissedin.
Derin, tam nefes aynı zamanda iç organlar ve karın kaslarına masaj yapıyor ve güçlendiriyor. Yine araştırmalar gösteriyor ki diyafram nefesini öğrenen kalp hastaları kalp sağlıklarını önemli ölçüde iyileştirebiliyorlar. · Araştırmacılar yüksek tansiyon bulguları ve endişenin bilinçli nefes alma ile hafifletilebildiğini kanıtladılar. · Etkin nefes almanın fiziksel faydalarının yanı sıra, bazı özel nefes alma teknikleri duygusal strese de yöneltilebilir.
Grup …